Trainingsempfehlungen – auch in Corona-Zeiten: Ergometer oder Walking sind immer machbar und Radfahren ist bald wieder möglich!!
Die Empfehlung der Welt-Gesundheitsorganisation

70% der altersbedingten maximalen Herzfrequenz
150 min  

30 min 5mal/Woche – 50 min 3mal /Woche
oder

HIIT:

80-100% der maximalen Herzfrequenz
75 min

15 min 5mal/Woche – 25 min 3 mal /Woche 

Berechnung

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